Лишний вес при беременности: чем опасен, как сбросить?

Существует мнение, что будущая мама должна есть за двоих. Однако лишний вес при беременности может вызвать патологические процессы. Специалисты рекомендуют вести умеренную физическую активность и правильно питаться. Это поможет родить здорового малыша и не потерять своей привлекательности.

Чем опасен лишний вес при беременности

Вес беременной женщины постепенно прибывает из-за увеличения молочных желёз, роста малыша, образования околоплодных вод, плаценты. В связи с гормональными изменениями, происходит также наращивание жировых тканей.

Оптимальной прибавкой в весе за весь период беременности считается 10–12 кг. Если женщина быстро поправляется и уже во втором триместре превышает эту норму, ей нужно задуматься о лишних килограммах. Они могут привести к варикозу, заболеваниям почек или сердца. Кроме того, излишняя полнота негативно воздействует на плод и может спровоцировать преждевременные роды.

Как сбросить лишний вес при беременности

Бороться с набранными килограммами в период беременности необходимо в том случае, если это угрожает здоровью мамы или малыша. Перед принятием мер нужно посоветоваться с гинекологом. Похудение заключается в ведении активного образа жизни.

Лишний вес при беременности : как избежать
Чтобы лишний вес при беременности не появился, нужно вести умеренную физическую активность.

Избавиться от лишних килограммов можно, если:

  • выполнять физические упражнения для беременных;
  • совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
  • правильно дышать при ходьбе;
  • заниматься плаванием;
  • посещать массажиста.

Физическая активность способствует сжиганию ненужных калорий. Но меры не будут эффективными, если будущая мама не пересмотрит своё питание

Снижение веса при помощи строгих диет во время беременности недопустимо. Чтобы избежать лишних калорий, женщинам необходимо придерживаться определённых правил:

  • не добавлять в еду много соли;
  • отказаться от сахара и сладостей;
  • исключить из рациона мучные продукты;
  • употреблять достаточное количество воды;
  • не есть тяжёлую пищу во второй половине дня;
  • избегать жареных и жирных блюд.

Беременным женщинам, желающим похудеть, необходимо употреблять в сутки не более 2400 ккал. Рацион должен включать молочные продукты, яйца, злаки, овощи, фрукты, бобовые культуры. Для правильного развития плода мамам необходимо есть мясо и рыбу. При похудении стоит отдать предпочтение менее жирным видам.

Главная миссия будущей мамы — выносить здорового ребёнка. Лишний вес может вызвать осложнения при беременности, вплоть до её прекращения. Поэтому будущей маме необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни. Тогда и прийти в форму после родов будет несложно.

Смотрите видео: Как не набрать лишний вес во время беременности

Читайте также: 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика