Возрастные изменения: как прожить долго и сохранить молодость

Жизнь в большом городе выматывает. Неправильное питание, загрязнённый воздух, ежедневные стрессы — губят здоровье и красоту. Мы тратим деньги на походы в салоны, пьём витамины и потеем в спортзале. Но всё равно неизбежно стареем. Многие задаются вопросами: можно ли увеличить продолжительность жизни? Как продлить молодость, побороть возрастные изменения и уберечь организм от изнашивания?

Предыстория

Каждый человек мечтает прожить как можно дольше. Современные учёные подтверждают: увеличить жизненный срок — реально. Но так было не всегда:

  • В каменном веке люди жили не более 20 лет. Факторами естественного отбора служили холод, голод и болезни.

    Продолжительность жизни в древние времена
    Продолжительность жизни в разные эпохи
  • Во времена Римской империи доживали уже в среднем до 35 лет. Человек значительно улучшил свои условия существования. Чем обеспеченнее он был, тем дольше ему удавалось прожить.
  • В Средневековье бушевала чума. Болезнь обрекала на летальный исход. Показатель продолжительности вновь упал до 30 лет. В эпоху Возрождения после спада эпидемии люди стали доживать до 40 лет.

Только в середине XX века средняя продолжительность жизни (СПЖ) стала резко увеличиваться. В этот период стремительно развивается медицина, наука, экономика. Условия существования достигли высокого уровня. Сейчас средняя продолжительность жизни в России достигла исторического пика — 71 год.

Рейтинг продолжительности жизни в странах мира в 2018 году

СПЖ у разных народов даже сегодня сильно различается. Объясняется факт особенностями географического расположения и национальными секретами. Рассмотрим среднюю продолжительность жизни стран мира в таблице:

Место в рейтинге Страна СПЖ, лет Секрет долголетия
5 Испания 82 Тёплый климат, спорт, правильное питание. В рацион включены морепродукты овощи и фрукты.
4 Австралия 82,5 Позитивное мышление, активный образ жизни, соблюдение режима дня и питания.
3 Сингапур 83 Стабильный климат, защита окружающей среды, контроль состояния здоровья, душевное равновесие.
2 Швейцария 83,2 Здоровый образ жизни, высокий жизненный статус, баланс между работой и отдыхом.
1 Япония 83,7 Преданность семейным ценностям, традициям, культуре, а также экологичный и сбалансированный рацион.

Учёные доказали, что залог продолжительной жизни — правильное питание, спорт, любовь к близким людям, отсутствие стрессовых ситуаций. При современном ритме, главное, оставаться в гармонии с миром и собой. Важно внимательно относиться к своему здоровью и реагировать на сигналы организма.

Великие научные открытия человечества

Долгие годы учёные мира усердно трудились над вопросом продления жизни человека. Некоторые изобретения спасли миллионы людей:

  • Антибиотики. В 1928 году британский бактериолог Александр Флеминг обнаружил пенициллин. Открытие увеличило продолжительность жизни в среднем на 30 лет.
  • Зубная щётка. Простое, но гениальное изобретение прибавило человечеству 5 лет жизни. В полости рта живут бактерии — стрептококки. Микроорганизмы являются виновниками сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная чистка зубов защищает от бактерий и продлевает жизнь.
  • Инсулин. В 1922 году канадский учёный Фредерик Бантинг сделал первую успешную инъекцию инсулина человеку. Изобретение по сей день спасает жизни миллионов больных.

    Великое открытие Фредерика Бантинга
    Великое открытие Фредерика Бантинга
  • Анестезия. Простые обезболивающие: опиум или алкоголь, начали использовать ещё в 70 годах н. э. А в 1847 году американский врач Генри Бегелоу провёл первую инвазивную операцию с использованием хлороформа и эфира. Благодаря открытию хирургические вмешательства стали лучше переноситься.
  • Хлорирование воды. Открытие позволило многим людям прожить до старости. Способ очистки защитил мегаполисы от эпидемий кишечных инфекций.

Достижения современной медицины избавили человечество от целого ряда опасных заболеваний. Но теперь люди столкнулись с новыми проблемами, которые приносит старость.

Как бороться со старением организма

Прожитые годы влияют на человеческое тело и внутренние системы. Процесс старения организма плавно запускается в возрасте 30 лет. Биологические метаморфозы замедляют нормальное функционирование. Нарушается кровообращение, обмен веществ, тонус тканей. Вот что происходит с телом внутри.

Сердце

Считается, что этот орган состаривается одним из первых. В сосудах появляются холестериновые бляшки, вследствие чего развивается гипертония. С возрастом главный мотор буквально заплывает жиром. Стенки органа утолщаются. Поэтому при тех же размерах перекачивается меньше крови.

До XIX века сердечно-сосудистые заболевания лечили кровопусканием. Забор большого количества крови временно понижал давление. В XXI веке учёные доказали: продлить молодость сердца можно, если питаться 6 раз в день. Кушать рекомендуется маленькими порциями, чтобы распределить нагрузку на организм. Такой режим на треть снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Чем дольше человек в жизни занимается физкультурой, тем медленнее изнашивается сердце. Этот факт нужно взять за основу борьбы с ранним старением.

Почки

Орган считается главным фильтром крови в человеческом организме. С годами регуляция ухудшается. Снижается способность почек активно выводить токсины. В результате объём фильтрации снижается в 2 раза.

Ещё 100 лет назад пациентов с заболеваниями почек направляли на лечение минеральными водами. Большинству терапия не помогала. В наше время доказано: сохранить здоровье органов помогает контроль артериального давления. Регулярный мониторинг показателей помогает обнаружить заболевания почек на ранних стадиях.

Укрепить стенки органа, а также уменьшить нагрузку помогут простые занятия в домашних условиях. Упражнения для оздоровления почек займут не более 10 мин в день.

Смотрите видео: Как лечить почки: три упражнения 

Лёгкие

С приходом старости лёгочная ткань теряет эластичность. Это приводит к снижению обеспеченности кислородом. Из-за нехватки объём лёгких постепенно сокращается. Вдох становится неглубоким, а дыхательные пути сужаются.

В XIX веке больным чахоткой врачи назначали рыбий жир и прогулки в горах. Современные учёные утверждают: молодость лёгких можно сохранить, если следить за содержанием магния в организме. Самый лёгкий способ: есть семечки, орехи, бобовые. Продукты богаты незаменимым микроэлементом.

50-летний курящий человек выглядит значительно старше, чем 50-летний некурящий. Лёгкие также быстрее изнашиваются, просто мы этого не видим.

Желудок

Возрастные изменения вызывают атрофию пищеварительного тракта. Из-за недостатка ферментов еда хуже переваривается. Нарушается всасывание необходимых питательных веществ. Сбои отражаются на всём организме.

200 лет назад желудок пытались вылечить с помощью вина и перца. И только в 80-х годах XX века учёные выяснили, что многие заболевания вызваны инфекциями. В результате вылечили их с помощью антибиотиков.

Лучшей профилактикой желудочно-кишечных заболеваний считается: рациональное питание, отсутствие вредных привычек, эмоциональный комфорт. А регулярное посещение врачей поможет своевременно выявить заболевание.

Иммунитет

Чем старше становится человек, тем хуже работают внутренние системы. В том числе иммунитет. Защитные клетки и Т-лимфоциты образуют специальный орган — тимус. Он находится в верхней части груди. С возрастом ткань заменяют жировые клетки. Поэтому защитная система не справляется с инфекциями.

Но вернуть крепкий иммунитет можно. Тимус хорошо восстанавливается при низкокалорийной диете. Учёные считают, что регенерация происходит благодаря гормону голода — грелину. Поэтому самый простой способ повысить защитные силы организма: просто есть поменьше.

Научно доказано: умственные нагрузки и позитивные эмоции укрепляют иммунитет. Поэтому тренируйте мозг головоломками и больше улыбайтесь!

На скорость старения органов влияют гены и образ жизни человека. Наследственность мы пока изменить не в силах. Поэтому единственный способ продлить молодость — пересмотреть образ жизни. Нужно больше двигаться, правильно питаться и тренировать мозг. Кроме того, активная жизненная позиция считается лучшим средством против морщин.

Возрастные изменения лица и тела

С помощью правильно подобранной одежды и профессиональной косметики можно выглядеть моложе. Однако главные признаки приближающейся старости скрыть непросто.

Вот что с годами происходит с человеком:

  • Тускнеет улыбка. Здоровье и красивый цвет зубов говорят о годах не хуже документов. Чем старше мы становимся, тем тоньше и темнее эмаль.
  • Привычка читать на большом расстоянии. Признак также указывает на зрелый возраст. После 40 лет хрусталик глаза теряет способность наводить фокус на близкие объекты.
  • Потеря интереса к противоположному полу. С 45 лет начинается гормональная перестройка. Либидо постепенно снижается. Когда сексуальное желание пропадёт окончательно: в 50 или 90 лет — зависит от капризных гормонов и общего состояния здоровья.
  • Уменьшается рост, появляется сутулость. После 40 лет позвоночник начинает проседать примерно на 1 см каждые 10 лет. Таким образом, к 80 годам человек становится ниже на 5–8 см.

    Возрастные изменения сказываются на осанке
    Возрастные изменения сказываются на осанке и росте человека

С возрастом меняется не только лицо, но и фигура. Если человек не занимается спортом, после 30 лет он теряет около 10% мышечной массы. Её место занимает жировая ткань. С тем же весом тело становится более рыхлым и дряблым. Кроме того, меняется распределение жира в организме. Если в молодости он придаёт телу сексуальную округлость, то с годами перебирается на талию, плечи и спину. К тому же после 30 замедляется обмен веществ. Примерно на 10% каждые 10 лет. Поэтому при тех же пищевых привычках люди постепенно набирают вес.

Выдать возраст могут не только выраженные морщины, но и другие биологические изменения. Узнаем, как женское и мужское тело меняются в течение жизни.

Старение организма женщин и мужчин

Известен факт, что прекрасный пол стареет быстрее. Однако статистика показывает: зачастую женщины живут дольше своих мужчин. Объяснение кроется в биологическом возрасте слабой половины человечества. Например, показатели состояния органов женщин в 45 лет зачастую выше, чем у мужчин того же возраста. Ведь девушки с молодости внимательнее относятся к своему здоровью.

Полезные статьи:

Возрастные изменения у женщин после 25 лет

К 25–30 годам появляются первые видимые изменения. Главные проблемы: сухость кожи, потеря упругости, мелкие мимические морщины и тусклый цвет лица.

Что делать? Увлажнять кожу. Подбирать крема с содержанием азулена, пантенола или аллантоина, а также витаминов А, В, D, Е.

возрастные изменения у женщин и мужчин
Возрастные изменения у женщин и мужчин

Возрастные изменения у мужчин после 25 лет

У 25 летних мужчин другие проблемы: появляются залысины, а также замедляется выведение жидкости из организма. Это может приводить к отёкам.

Что делать? Чтобы замедлить процесс старения нужно улучшить кровоснабжения тканей кожи головы с помощью массажа. Важно также пересмотреть рацион питания.

Возрастные изменения у женщин после 35 лет

В этом возрасте физиологические изменения становятся видны невооружённым взглядом. Главные проблемы: глубокие морщины, серый цвет лица, появление пигментных пятен и сосудистых звёздочек.

Что делать? Умываться ледяной водой. Холод укрепляет стенки сосудов, улучшает микроциркуляцию крови, возвращает коже упругость и свежесть.

польза умываний холодной водой
Польза умываний холодной водой

Возрастные изменения у мужчин после 35 лет

У мужчин главными признаками старения становятся: сухость кожи, появление морщин, нарушение обмена веществ и кровообращения.

Что делать? Пора отбросить предрассудки и начать пользоваться увлажняющим кремом для лица. Важно также навсегда отказаться от фастфуда.

Возрастные изменения у женщин после 45 лет

В этот период женщины ещё активные, но в организме происходят основательные изменения. В возрасте 46–55 наступает менопауза, вызывающая гормональные изменения. Главные проблемы: уменьшение жировой ткани на лице и обвисание кожи.

Что делать? Замедлить старение поможет отказ от загара и массаж лица. Важно сбалансировать рацион необходимыми минералами.

какие продукты включить в рацион
Какие продукты включить в рацион

Возрастные изменения у мужчин после 45 лет

Мужчинам в этом возрасте сохранить тонус сложнее. С 48 лет скорость их старения увеличивается в 3 раза. Нарушается пигментация, появляется седина, пятна на лице и руках.

Что делать? Защищаться от солнца, а также включать в рацион продукты богатые кальцием, йодом, цинком, железом, омега кислотами. Минералы влияют на выработку меланина в организме.

С 50 лет начинаются сбои функционирования внутренних органов: эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, половой систем. К 60 годам после гормональных изменений кожа теряет тонус: становится рыхлой, морщинистой, появляются отёки и мешки под глазами.

Старения организма — неизбежный процесс. Но замедлить его можно и даже нужно. Увлажняйте кожу, делайте массаж, умывайтесь холодной водой, откажитесь от загара.

Весь мир захватила мода на красивое старение. За последние 20 лет у Джонни Деппа появились глубокие морщины. Теперь их даже считают сексуальными. Возраст Бреда Пита выдаёт сухость кожи и поплывший овал лица, которое он маскирует бородой. Возрастные изменения Анджелины Джоли — опустившиеся брови и мимические морщины.

возрастные изменения знаменитостей
Возрастные изменения знаменитостей

Визуально женщины стареют медленнее мужчин. Связано это и с тем, что девушки лучше за собой ухаживают и ведут более правильный образ жизни. Так что женщины: давайте беречь наших мужчин, чтобы жить вместе долго и счастливо.

Люди хотят как можно дольше сохранить бодрость и красоту. Сейчас знания о молодости тела не являются секретными. Доверяйте врачам и заботьтесь о состоянии внутренних систем. Ведь здоровый дух только в здоровом теле. Поэтому внимательно следите за сигналами организма. И помните профилактика старения — лучший способ продлить молодость.

Смотрите видео: способы борьбы с возрастными изменениями

Читайте также:

Возрастные изменения: как прожить долго и сохранить молодость: 2 комментария

  • 22.09.2018 в 09:38
    Permalink

    Да, не надо позволять лениться своей душе,а трудиться,двигаться,быть активным,готовить себя к старости.

    Ответ
    • 23.09.2018 в 21:13
      Permalink

      Да, верно подмечено, Наталья. Спасибо, что не остаётесь равнодушной к моим статьям.

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика