Продукты при грудном вскармливании: список разрешенных и запрещённых продуктов

Любая молодая мамочка стремится, чтобы её новорождённый ребёнок был здоров и счастлив. Поэтому важным вопросом начала материнства становится питание. В частности молодых родителей интересует, какие продукты при грудном вскармливании разрешены в первые месяцы материнства, а какие лучше исключить. Если во время беременности женщина могла себе позволить послабления, то при ГВ этого делать нельзя. Ведь от правильного питания зависит не только здоровье мамы, но и самочувствие малыша. Итак, в сегодняшней статье, дорогие читатели Vseozozh.ru, разберём список разрешённых и запрещённых продуктов при ГВ.

Питание при грудном вскармливании в первые месяцы

В послеродовой период кормящая мама должна следовать принципам правильного питания, так как от этого зависит здоровье новорождённого малыша. В первые месяцы жизни пищеварительная система грудничка наиболее подвержена воздействию внешних факторов. Поэтому женщине важно знать какие продукты при грудном вскармливании входят в список разрешённых, а какие запрещены. Тогда можно составить оптимальное меню с учётом рекомендаций специалистов.

Кроме того, в первые дни после родов от питания женщины зависит лактация. В этот период она устанавливается, начинается выработка молока. Стоит отметить, что придерживаться правильного питания рекомендуется весь период кормления грудью.

Сбалансированный рацион способствует решению следующих задач:

1. Максимально долго находиться на ГВ.
2. Обеспечить организм мамы и ребенка всеми необходимыми витаминами.
3. Избавить малыша от кишечных колик, запоров.
4. Уберечь ребёнка от пищевой аллергии.

Помимо этого, от питания мамы зависит вкус молока.

Какие продукты при грудном вскармливании разрешены

В первый месяц после рождения малыша, питание молодой мамы должно быть максимально полезным, чтобы съеденное не причинило вред новорожденному. В течение этого месяца диета довольно строгая. Так называемые «новые» продукты стоит вводить с осторожностью, чтобы можно было выявить переносимость ребенком тех или иных компонентов. При этом меню должно быть разнообразным и сбалансированным, включать в себя все необходимые белки, жиры, углеводы.

Маме нужно помнить о том, что в первые недели кормления грудью, лактация ещё устанавливается, и случается, что ребенку не хватает молока. Именно поэтому выбранные продукты при ГВ должны стимулировать выработку молока. Не стоит также забывать об употреблении достаточного количества жидкости.

Список полезных продуктов при грудном вскармливании:

• кукурузная, гречневая, овсяная крупы;
• нежирные сорта морской или речной рыбы;
• диетическое мясо: кролик, индейка, курица, можно нежирную говядину или свинину;
• овощи: картофель, кабачок, брокколи, цветная капуста, морковь лучше есть в малых количествах;
• из фруктов лучше всего усваиваются бананы и зеленые запеченные яблоки;
• молочная, кисломолочная продукция рекомендована нежирная: сметана, творог, сыр, йогурт, в составе не должно быть добавок;
• отрубной или пшеничный хлеб, разрешается немного ржаного хлеба.

Помним про обильное питье: компоты, травяные чаи. Стимулируют лактацию также ряженка, кефир, кипяченая вода, некрепкий черный чай, в который можно добавить молока.

Как вводить новые продукты при грудном вскармливании

По истечению месяца кормления грудью женщине необходимо аккуратно включать в свой рацион новые продукты. Добавлять в день следует не более одного, чтобы отследить реакцию ребенка. В первый день мама съедает небольшую порцию продукта, а на второй — смотрит на кожу малыша. Если кожный покров чистый, то можно увеличить порцию нового продукта. На третий день нужно также отслеживать реакцию. Когда изменений на коже нет, можно есть введенный продукт, увеличив порцию в 2 раза. Однако если кожа ребенка покрылась сыпью, этот продукт следует исключить из рациона питания кормящей мамы. Следует вернуться к ингредиенту через месяц, чтобы попробовать ввести по аналогичной схеме.

Такое длительное введение каждого продукта поможет точно отследить, что именно организм ребенка усвоить еще не в силах. Бывает, что аллергия носит накопительный характер и проявляется не сразу. Поэтому новый продукт вводится несколько дней подряд.

Какие продукты нельзя при грудном вскармливании

Список продуктов, которые стоит исключить из рациона молодой мамы в первые месяцы после рождения крохи:

• фаст-фуд, чипсы;
• острую пищу;
• колбасные изделия;
• жирное мясо, рыбу красных сортов;
• экзотические морепродукты;
• сладости, особенно шоколад;
• различные виды орехов;
• все фрукты, овощи с ярким окрасом;
• экзотические фрукты;
• болгарский перец;
• всевозможные соусы;
• куриные яйца, не стоит их есть сырыми или всмятку, из-за возможного сальмонеллеза;
• продукты, в составе которых имеются красители, загустители, усилители вкуса;
• крепкий чай, какао, кофе рекомендуется исключить на все время ГВ;
• газированные напитки, квас;
• перловка, чечевица, капуста белокочанная, бобовые, грибы — эти продукты повышают газообразование, провоцируя появление колик;
• чеснок и лук, которые влияют на вкус молока, малыш может временно не брать грудь;
• дыню;
• консервы;
• мед;
• жирные бульоны;
• выпечку;
• макаронные изделия;
• репу.

С особой осторожностью стоит отнестись к употреблению коровьего молока. Зачастую оно вызывает пищевую аллергию у младенцев. Цельное молоко можно заменить кефиром или ряженкой без добавок.

Если на щеках или теле ребенка появились высыпания, следует сразу же исключить из питания те продукты, которые употреблялись утром. Возможно, это стало причиной аллергии. Но если после исключения этих продуктов сыпь не прошла, то следует обратиться к педиатру за помощью, так как аллергия в дальнейшем может привести к осложнениям.

В заключение о питании при ГВ

Кормящая мама должна вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Не стоит придерживаться жёстких диет. Просто откажитесь от всего жареного, жирного, отдавайте предпочтение свежим блюдам, приготовленным на пару или просто отваренным продуктам. Выбирайте нежирное мясо или рыбу. Не переусердствуйте с использованием всевозможных приправ. Откажитесь от консервированных продуктов и полуфабрикатов. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, богатых кальцием. Стоит отметить: питание кормящей мамы носит индивидуальный характер. Поэтому конкретный ингредиент может отлично вписаться в меню одной женщины, но совершенно не подойдет для другой. Старайтесь расширять рацион, чтоб обогащать свой организм и организм ребенка всеми необходимыми витаминами. Ведь молодой маме важно чувствовать себя хорошо, чтобы в полной мере насладиться радостью материнства.

Видео: продукты при грудном вскармливании — Комаровский

Смотрите видео с доктором Комаровским: каким должно быть питание при грудном вскармливании.

© 2019, . Все права защищены.