Норма сна у детей 1–12 месяцев: сколько должны спать груднички до года
Новоиспечённые родители, особенно при рождении первого малыша, не знают, в какие часы нужно укладывать спать грудного ребёнка. А ведь биологические ритмы начинают формироваться с 0 месяцев и нормализуются к 1 году жизни. Поговорим сегодня об особенностях режима малыша днём и ночью. Рассмотрим таблицу с нормами сна у детей по месяцам. Узнаем, сколько времени должны спать новорожденные от 0 до 2 месяцев, груднички 3–4 и 5–6 месяцев, а также малыши 7–8 и 9–12 месяцев. Разберём, что делать, если произошло нарушение режима и ребёнок плохо спит. А желающие могут оставить свой комментарий на форуме.
Особенности режима сна у детей
Все малыши разные, характер закладывается с самого рождения. Определить это можно, глядя на спящих детей. Кто-то лежит спокойно, просыпаясь на кормление и недолгое бодрствование. Другие, наоборот, постоянно ворочаются и быстро просыпаются.
Всё дело в том, что у каждого человека разное строение мозга, соответственно и физиологические потребности. У новорожденного дневной и ночной сон примерно одинаковый по времени:
- Ночью: 8,5–9 часов.
- Днём: 9–10 часов.
Чтобы избежать проблем с режимом дня, нужно правильно организовать систему сна. Тогда к 1 году распорядок малыша нормализуется, и родители начнут спать спокойно.
Норма сна у детей по месяцам
У ребёнка в утробе матери складывается свой режим. При появлении на свет биологические ритмы начинают перестраиваться. Родители должны участвовать в формировании правильного распорядка дня.
Педиатры рекомендуют начать налаживать режим сна у детей старше 1 месяца. Первые недели малыш спит около 20 часов, и кардинальные изменения вносить вредно.
Читайте также:
Сколько должен спать новорожденный ребёнок в 0–2 месяца
Новорожденный малыш портативен, может спать в любых условиях. Но для дальнейшей правильной нормализации сна, нужно начинать деликатно действовать:
- Выносить его чаще на яркий дневной сон.
- Затемнять помещение в ночные часы. Ведь именно свет запускает внутренние часы человека, а темнота вызывает дремоту.
- Создать определенный климат в комнате: чтобы не было душно, поддерживать влажность.
Спокойный сон малыша возможен при температуре от 20–22 °C, с влажностью воздуха не менее 50%. Часто грудничок будит себя непроизвольными движениями, поэтому рекомендуется его пеленать.
Для новорожденного актуально раннее укладывание. С 18 до 20 часов в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин — помощник засыпания. Кроме того, отдых до полуночи самый полезный и восстанавливающий, особенно для тех малышей, кто не доспал днем.
Сон ребёнка в 3–4 месяца
В этот период малыш спит по 14–16 часов. Максимально может бодрствовать не более 90 минут. Как правило, уже определяется 3–4 дневных циклов сна. Ближе к 4 месяцам можно формировать ритуал для подготовки к засыпанию.
Например, после вечернего кормления, мама купает малыша, надевает на него пижаму, кладет в кроватку и поет песенку. Желательно перед укладыванием предложить крохе поиграть в спокойные игры или вместе рассматривать книжки.
Важно следить за признаками усталости младенца. Если малыш начинает тереть глазки, трогать ушки, пора готовить кроху ко сну. Нельзя давать переутомляться. Класть ребенка спать нужно сонным, но ещё бодрствующим.
В два месяца у детей от 4 до 6 снов продолжительностью по 30–40 минут. Ближе к четырём месяцам время продлится до 40–60 минут, а количество до 3–4 раз. Ночной цикл также увеличится, но несколько ночных кормлений все равно будут присутствовать.
Режим сна у детей 5–6 месяцев
Примерно к 5 месяцам формируется три засыпания в светлое время суток. Если ребенок не переутомляется, то дневной сон перестаёт быть проблемой и удлиняется до 1,5 часов.
Обычно в этом возрасте малыш осваивает новые навыки: ползание, подтягивание. Активные занятия могут усложнить процедуру укладывания ребенка. Поэтому важно приучать кроху играть в активные игры заблаговременно до «тихого часа».
Укладывание ребёнка в 7–8 месяцев
В этом возрасте малыш должен спать 13–14 часов в сутки. По-прежнему остаётся 2–3 дневных укладывания. Не старайтесь сокращать время сна, если чувствуйте, что ребенок к этому не готов. Максимально комфортное время бодрствования: 2 часа 30 минут.
В этот период уже можно формировать чёткий режим дня малыша. Необходимость в отдыхе теперь можно определять не только по характерным признакам усталости, но и, ориентируясь на распорядок дня. Если карапуз капризничает и отказывается ложиться спать, не торопитесь идти ему на встречу. Проверьте, хочет ли малыш просто привлечь внимание и поиграть подольше или он действительно чем-то расстроен.
Время сна у детей 9–12 месяцев
Ближе к году малыш спит 13–14 часов в сутки. Максимально комфортное время бодрствования 2,45–3,30 минут. Как правило, дети спят уже 2 раза днем и продолжительность сна не менее часа. В этот период особо важны ежедневные ритуалы перед укладыванием.
Малыш чувствует себя комфортно рядом с мамой, иногда болезненно переносит разлуку. Поэтому родители сталкиваются с тем, что ребенок просыпается по ночам и начинает плакать из-за страха быть покинутым. Не нужно отказывать крохе во внимании: обнимите, тихо убаюкайте мягким голосом. Малыш сразу успокоится.
Что делать, если ребёнок плохо спит
Часто бывает, что режим внезапно нарушается и не получается его наладить в течение нескольких недель. Важно не паниковать. Часто причинами резких изменений служат режущиеся зубки у крохи или новые навыки, которыми он стремится порадовать маму. Необычные впечатления перегружают нервную систему грудничка. Однако, если сон не получается наладить длительное время, то дело может быть в неправильном формировании привычек, которые мешают сладко спать малышу и родителям.
Наладить детский сон кажется сложной задачей. Ведь мама устает сама, паникует, когда малыш капризничает. Но главное для ребёнка — это положительный настрой любимой родительницы. Чем спокойнее мама будет реагировать на ситуацию, тем проще будет укладываться кроха. Не отказывайте себе в возможности лишний раз вздремнуть и ложитесь спать вместе с малышом. Особенно совет актуален для кормящих мам. Всех дел не переделать, а здоровье мамы напрямую связано со здоровьем ребёнка.
Если изложенные методы не помогли, возможно, кроху беспокоят причины, вызванные недомоганием: колики, зуд, боль. Тогда для решения проблемы необходимо проконсультироваться с педиатром.
Смотрите видео: правила сна у детей до года — доктор Комаровский