Норма сна у детей 1–12 месяцев: сколько должны спать груднички до года
Новоиспечённые родители, особенно при рождении первого малыша, не знают, в какие часы нужно укладывать спать грудного ребёнка. А ведь биологические ритмы начинают формироваться с 0 месяцев и нормализуются к 1 году жизни. Поговорим сегодня об особенностях режима малыша днём и ночью. Рассмотрим таблицу с нормами сна у детей по месяцам. Узнаем, сколько времени должны спать новорожденные от 0 до 2 месяцев, груднички 3–4 и 5–6 месяцев, а также малыши 7–8 и 9–12 месяцев. Разберём, что делать, если произошло нарушение режима и ребёнок плохо спит. А желающие могут оставить свой комментарий на форуме.
Особенности режима сна у детей
Все малыши разные, характер закладывается с самого рождения. Определить это можно, глядя на спящих детей. Кто-то лежит спокойно, просыпаясь на кормление и недолгое бодрствование. Другие, наоборот, постоянно ворочаются и быстро просыпаются.
Всё дело в том, что у каждого человека разное строение мозга, соответственно и физиологические потребности. У новорожденного дневной и ночной сон примерно одинаковый по времени:
- Ночью: 8,5–9 часов.
- Днём: 9–10 часов.
Чтобы избежать проблем с режимом дня, нужно правильно организовать систему сна. Тогда к 1 году распорядок малыша нормализуется, и родители начнут спать спокойно.
Норма сна у детей по месяцам
У ребёнка в утробе матери складывается свой режим. При появлении на свет биологические ритмы начинают перестраиваться. Родители должны участвовать в формировании правильного распорядка дня.
Педиатры рекомендуют начать налаживать режим сна у детей старше 1 месяца. Первые недели малыш спит около 20 часов, и кардинальные изменения вносить вредно.
Читайте также:
Сколько должен спать новорожденный ребёнок в 0–2 месяца
Новорожденный малыш портативен, может спать в любых условиях. Но для дальнейшей правильной нормализации сна, нужно начинать деликатно действовать:
- Выносить его чаще на яркий дневной сон.
- Затемнять помещение в ночные часы. Ведь именно свет запускает внутренние часы человека, а темнота вызывает дремоту.
- Создать определенный климат в комнате: чтобы не было душно, поддерживать влажность.
Спокойный сон малыша возможен при температуре от 20–22 °C, с влажностью воздуха не менее 50%. Часто грудничок будит себя непроизвольными движениями, поэтому рекомендуется его пеленать.
Для новорожденного актуально раннее укладывание. С 18 до 20 часов в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин — помощник засыпания. Кроме того, отдых до полуночи самый полезный и восстанавливающий, особенно для тех малышей, кто не доспал днем.
Сон ребёнка в 3–4 месяца
В этот период малыш спит по 14–16 часов. Максимально может бодрствовать не более 90 минут. Как правило, уже определяется 3–4 дневных циклов сна. Ближе к 4 месяцам можно формировать ритуал для подготовки к засыпанию.
Например, после вечернего кормления, мама купает малыша, надевает на него пижаму, кладет в кроватку и поет песенку. Желательно перед укладыванием предложить крохе поиграть в спокойные игры или вместе рассматривать книжки.
В два месяца у детей от 4 до 6 снов продолжительностью по 30–40 минут. Ближе к четырём месяцам время продлится до 40–60 минут, а количество до 3–4 раз. Ночной цикл также увеличится, но несколько ночных кормлений все равно будут присутствовать.
Режим сна у детей 5–6 месяцев
Примерно к 5 месяцам формируется три засыпания в светлое время суток. Если ребенок не переутомляется, то дневной сон перестаёт быть проблемой и удлиняется до 1,5 часов.
Обычно в этом возрасте малыш осваивает новые навыки: ползание, подтягивание. Активные занятия могут усложнить процедуру укладывания ребенка. Поэтому важно приучать кроху играть в активные игры заблаговременно до «тихого часа».
Укладывание ребёнка в 7–8 месяцев
В этом возрасте малыш должен спать 13–14 часов в сутки. По-прежнему остаётся 2–3 дневных укладывания. Не старайтесь сокращать время сна, если чувствуйте, что ребенок к этому не готов. Максимально комфортное время бодрствования: 2 часа 30 минут.
В этот период уже можно формировать чёткий режим дня малыша. Необходимость в отдыхе теперь можно определять не только по характерным признакам усталости, но и, ориентируясь на распорядок дня. Если карапуз капризничает и отказывается ложиться спать, не торопитесь идти ему на встречу. Проверьте, хочет ли малыш просто привлечь внимание и поиграть подольше или он действительно чем-то расстроен.
Время сна у детей 9–12 месяцев
Ближе к году малыш спит 13–14 часов в сутки. Максимально комфортное время бодрствования 2,45–3,30 минут. Как правило, дети спят уже 2 раза днем и продолжительность сна не менее часа. В этот период особо важны ежедневные ритуалы перед укладыванием.
Малыш чувствует себя комфортно рядом с мамой, иногда болезненно переносит разлуку. Поэтому родители сталкиваются с тем, что ребенок просыпается по ночам и начинает плакать из-за страха быть покинутым. Не нужно отказывать крохе во внимании: обнимите, тихо убаюкайте мягким голосом. Малыш сразу успокоится.
Что делать, если ребёнок плохо спит
Часто бывает, что режим внезапно нарушается и не получается его наладить в течение нескольких недель. Важно не паниковать. Часто причинами резких изменений служат режущиеся зубки у крохи или новые навыки, которыми он стремится порадовать маму. Необычные впечатления перегружают нервную систему грудничка. Однако, если сон не получается наладить длительное время, то дело может быть в неправильном формировании привычек, которые мешают сладко спать малышу и родителям.
Наладить детский сон кажется сложной задачей. Ведь мама устает сама, паникует, когда малыш капризничает. Но главное для ребёнка — это положительный настрой любимой родительницы. Чем спокойнее мама будет реагировать на ситуацию, тем проще будет укладываться кроха. Не отказывайте себе в возможности лишний раз вздремнуть и ложитесь спать вместе с малышом. Особенно совет актуален для кормящих мам. Всех дел не переделать, а здоровье мамы напрямую связано со здоровьем ребёнка.
Если изложенные методы не помогли, возможно, кроху беспокоят причины, вызванные недомоганием: колики, зуд, боль. Тогда для решения проблемы необходимо проконсультироваться с педиатром.
Смотрите видео: правила сна у детей до года — доктор Комаровский