Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Как избавиться от храпа во сне: причины и лечение у мужчин и женщин

Храп — это не только неприятное явление, мешающее спать окружающим, но и симптом внутренних нарушений. У человека происходит временная остановка дыхания, после которой он громко храпит. Вибрирующий звук свидетельствует о восстановлении дыхания после временной задержки. Это явление становится сильным стрессом для всего организма, так как вызывает кислородное голодание. Поговорим подробнее: о причинах храпа во сне: почему он появляется у женщин и мужчин. Выясним, как избавиться от патологии в домашних условиях. Рассмотрим 10 способов лечения в зависимости от симптомов. А желающие могут оставить свой отзыв на форуме внизу.

Загрузка...

Виды храпа

Выявлено, что среди мужчин храпунов больше, чем среди представительниц женского пола. В процентном соотношении это: 71% к 51%. По исследованиям клинических центров расстройств сна было выделено 2 степени храпа во сне:

  1. Умеренная.
  2. Тяжёлая.

Характеристику пояснил американский доктор Ф. Вестбрук: «Если ваша вторая половина не выдерживает и уходит из спальни, значит ваш храп умеренный. Но если спасаются бегством соседи за стенкой — речь идёт о тяжелой степени нарушения».

Как избавиться от храпа во сне
При высокой громкости храпа во сне партнёры по кровати страдают бессонницей

С медицинской точки зрения так называемые «умеренные храпуны» — люди, которые храпят каждую ночь, но только в положении лёжа на спине и только часть ночи. При тяжёлой же степени расстройств издаваемый неприятный звук более громкий и воспроизводится в любом положении практически на протяжении всей ночи.

Читайте также: Виды расстройств сна и причины нарушений

Причины храпа во сне

Для человеческих ушей храп — далеко не музыкальный звук. Однако отмечено, что его оркестровка воспроизводится духовым инструментом, который расположен у задней стенки горла: в районе глотки. Во время сна органы верхних дыхательных путей расслабляются. Поэтому при вдохе ткани полости вибрируют, издавая характерный звук.

Причинами храпа во сне могут быть следующие заболевания:

  • Аллергические проявления: ринит, бронхиальная астма или кашель.
  • Воспалительный процесс в верхних дыхательных путях: сухость в носу из­-за насморка, гайморит, синусит, тонзиллит.
  • Злокачественные и доброкачественные опухоли органов дыхания.
  • Затруднение прохождения воздуха вследствие травм перегородки, нарушений функций клапана носа, при развитии кисты Торнвальда.
  • Аденоиды — увеличение носоглоточной миндалины.
  • Врождённые аномалии: особенности строения глотки, носа, удлинённый нёбный язычок, аномалии челюсти, неправильный прикус.
  • Нарушение сна — синдром обструктивного апноэ (СОАС).
  • Травмы черепно-мозговых нервов, повреждение носоглотки в процессе операции.
  • Акромегалия — дисфункция одного из участков головного мозга: передней части гипофиза.
  • Гипотиреоз — патологии щитовидной железы.
  • Мышечные заболевания или нарушения функционирования ЦНС.
  • Последствия инсульта.
Загрузка...

Существуют также факторы, ведущие к расслаблению мышц горла:

  • Лишний вес — из-за жировых клеток сужается просвет глотки.
  • Алкогольные напитки — снижают мышечный тонус, что приводит к храпу.
  • Курение — меняет состояние мышц ротовой полости.
  • Снотворные препараты, транквилизаторы также расслабляют ткани.
Почему человек храпит во сне
Почему человек храпит во сне?

Специально для тех, у кого партнёры по сну задумывают не об отдельных кроватях, а о разных спальных комнатах, врачи предлагают способы, устраняющие эту специфическую музыку.

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях

Способы избавления от храпа в большей степени интересуют не храпящих людей, а их вторых половинок. Причём аптечные средства: Антихрап, Доктор Храп, Сайленс — будут эффективными лишь временно. Ведь подобные препараты не устраняют причину нарушений, а лишь временно обволакивают стенки горла, снижая вибрацию тканей.

Способы избавления от храпа во сне

  1. Диета. Значительная часть храпунов — мужчины среднего возраста, имеющие лишний вес. У женщин нарушения возникают в период менопаузы. Когда «умеренный храпун» худеет, звук храпа становится тише, иногда и вовсе исчезает. Храп может развиться у представителей мужского пола с весом, всего на 20% превышающим норму. У женщин фактором риска становится превышение на 35%. В любом случае, чем больше масса тела, тем выше шансы, что ткани дыхательных путей ослабнут.
  2. Отказ от алкоголя на ночь. Рюмка перед сном расслабляет мышцы глотки, поэтому только усиливает храп. После таких застолий соседям по комнате завидовать не приходится.
  3. Воздержание от снотворного. Эти таблетки также расслабляют ткани дыхательных путей и головного мозга. Средство позволит человеку с нарушениями быстро уснуть, но его партнёр при этом будет пребывать в состоянии бодрствования. Подобным образом действуют и антигистаминные средства.
  4. Отказ от курения. Уничтожить храп можно, бросив сигарету. Врачи отмечают, что курильщики становятся хроническими храпунами.
  5. Правильное положение. Выявлено, что чаще всего вибрация тканей глотки происходит, когда человек лежит на спине. Поэтому, чтобы партнёр спал спокойно, храпуну нужно перевернуться на бок. Однако при нарушениях тяжёлой стадии способ может не помочь.
  6. Теннисный мяч в пижаме. Американский доктор предложил вшить с задней стороны ночной одежды небольшой мячик. Тогда при повороте на спину храпун почувствует дискомфорт и машинально перевернётся на бок.
  7. Выбор правильной подушки. От неудобной постельной принадлежности громкость храпа во сне усиливается. Высокая подушка и другие условия, вызывающие перегиб шеи, затрудняют дыхание, уменьшая просвет глотки.
  8. Поднятие кровати. Убавить звук специфичной музыки до минимума поможет небольшая реконструкция спального места. Нужно, чтобы голова вместе с торсом находилось по уровню выше, чем нижняя часть тела. Для этого у изголовья под ножки кровати или каркас для матраса подкладывают пару брусков.
  9. Лечение аллергии. Известно, что симптомы непереносимости: чихание, отёк и храп, — тесно связаны. Воздухоносные пути сужаются также на фоне простудных заболеваний. Поэтому если нарушение появляется преимущественно в период сезонных обострений, спасут средства от насморка и отёка глотки.
  10. Беруши. Если же все старания напрасны и партнёр по кровати не поддаётся способам устранения храпа, страдающему от недосыпания лицу ничего не остаётся, как вложить в уши беруши. Недорогое устройство в виде затычек приглушит звук и поможет заснуть.
Средства от храпа
Крайняя мера, если ничего не помогает

В России этому нарушению не уделяют должного внимания. А за рубежом уже успешно применяют противохрапные приборы. Наиболее распространена электронная версия аппаратов для наружного уха. В устройство встроен небольшой микрофон, определяющий вибрацию тканей глотки. Прибор подаёт обратный аудиосигнал, когда улавливает звук храпа. Таким образом, человек просыпается и начинает контролировать своё состояние.

Известно также про инновационное микроскопическое устройство, которое крепится к коренному зубу. Прибор воспроизводит давление на ткани глотки, предотвращая вибрацию тканей мягкого нёба.

Последствия храпа

Чем сильнее храп, тем выше вероятность перерастания нарушения в серьёзное заболевание. Самым опасным состоянием считается синдром обструктивного апноэ сна — СОАС. У спящего человека случаются приступы с прекращением дыхания. Наиболее подвержены патологии мужчины с лишним весом. Поэтому у представителей сильного пола, которые храпят так сильно, что слышно за стенкой, риск появления приступов апноэ очень велик. Людям, попадающим под эту категорию, не стоит затягивать и срочно обращаться к врачу.

Для контроля приступов апное разработан специальный прибор. Устройство одевают на ночь. Оно поставляет воздух под давлением в нос и горло, что исключает остановку дыхания. При обострении нарушений поможет только хирургическое вмешательство. Некоторые люди не подозревают развития СОАС и считают храп безобидным явлением. Однако доказано, что нарушение в запущенном состоянии несёт большую угрозу для жизни. Поэтому всем храпунам врачи советуют начать своевременное лечение патологии.

Лечение храпа во сне: видео

© 2019, . Все права защищены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика